szklanka mleka to jest ok.250ml a nie 100g 2 snaidanie to nieporozumienie,wywal ten miod mleko i banana i daj jakies jaja czy odzywke dodaj orzechow,przed treningiem daj mieso/jaja lub rybke ale w sosie wlasnym lub mrozona dodaj jakis ryz czy kasze,po trneingu lepsze mieso badz chuda ryba na noc sa ser z oliwa
ok przeżyję te węgle. Ty tu rządzisz... 8.00 owsianka (płatki, jablĸo, żurawina, miod, otreby, siemie, kefir, cytryna) 395 10/7/72 10.00 sałata pomidory ogorki i 2 jaja 145 13/10/1 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno 150, szynka wieprzowa 100 (to na pół przed i [...]
Ile jajek jecie dziennie/tygodniowo? Ja obecnie 3 cale jaja, wczesniej nawet 6 na 10-15 ogolem (6 calych, reszta same bialka). Wiele artykulow bylo nt temat i chyba cos w tym jest, ze jajka trzeba jesc cale bo masa po tym idzie. Obnizenie poziomu cholesterolu u chorych ludzi stosujacych statyny wiaze sie czesto z utrata masy i sily. Teraz jest ok [...]
[...] w ogóle bym nie wspisała, gdybym nie była zaciekawiona ile kcl i wszystkiego dziś wszamałam, ale od jutra ogarniam się i start:)aha nie lubię jajek, zjadam omleta z 1 jaja, czy może być jajecznica?? jestem zdziwiona, ze chleb ma tyle kalorii:OOOOOO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d3a1c0ba6e4db9b24fdbe26a286f9b.png Zmieniony przez - [...]
[...] nic ale do kawki 2 kawały ciacha poszły . Co widać poniżej, dziś już nic nie będę jadł, wieć zapodaje menu :) W posiłku 4 był omlet z 4 jajek z łososiem wędzonym. Wpisałem jako 4 jaja bo nie znalazłem omleta, znów dużo węgla... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69b3d5ee9a54c54a476c086e82e1d86.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-14 20:20:15
22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]
[...] najczęściej jabłka+cynamon i mam megą kąska *obiad/-y zazwyczaj kasza jaglana/gryczana/makaron żytni/durum/orkiszowy+mięcho/tuna/twaróg/serek wiejski/jaja+warzywa różne Wszystko dość zdrowe tylko w duuużych ilościach jem aż się nie zapcham bo po całym tygodniu potrzebuję czegoś takiego. Czasem obiad u rodziców ale to też [...]
1)Dieta to połowa sukcesu. Powiedzenie to odnosi się do wszystkich, zwłaszcza do tych których ambicje sięgają mistrzowskiego podium. Każdy z ćwiczących chce być wielki, silny i proporcjonalnie umięśniony. Artystycznego wyrzeźbienia swego ciała można dokonać tylko przez systematyczny trening i właściwe odżywianie. Mistrzowie kulturystyki twierdzą, [...]
[...] cudnie jest. Serio! Stwierdzam, ze jestem atrakcyjna, mimo tych dodatkowych kilogramów. Ja się zadręczam a tu po ulicach takie pasztety w mini chodzą Schudnę, tylko czasu na to potrzeba. Od 3 miesięcy biorę tabletki wiec cudu oczekiwać nie mogę. Nauczy mnie to pokory! Zjadłam 3/4 puszki tuńczyka, dwa jaja i trochę kalafiora. Apetyt mam mały...
Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]
[...] bagno ale jutro już to nadrobię w dużej ilość kurczaka gotowanego i warzywek :) ... Dieta;/ jablko 25g orzechow salatka warzywna 2kromki fit chleba pelneziarno szynka z kurczaka trening fbw +aeroby skakanka 25min banan pestki dyni 25g makrela 250g 2kromki fit chleba szynka z kurczaka ser zolty ogorki z 200g jaja 5szt warzywa migdaly platki 30g
[...] Jak zwykle wrzawa, że Dennis powinien to wygrać, na drugim miejscu Evan, a na trzecim Pakulski. 4 dopiero Branch. Coraz większe jaja w tym sporcie. Nawet to, że przeprowadził się do USA g**** mu pomogło mimo rad sponsora i trenera. Nie jest Amerykaninem i żeby wygrać AC lub Mr. O jest po prostu za [...]
[...] się kupić i spróbować masła orzechowego. Nie wiem, może to kwestia tego okropnego głodu, ale po prostu spróbowałami zakochałam się!!! Dzisiaj szef kuchni poleca: 1) owies, jaja, rodzynki, jabłko 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, masło orzechowe 4) chleb, twaróg chudy, masło orzechowe 5) chleb, łosoś, warzywa Zmieniony [...]